生活小常识

【 6种平民抗衰老良药】 1、何首乌，长期服用何首乌可养发；2、甘草，混合蜂蜜加热饮用可抗癌抗衰老；3、玉竹，玉竹瘦肉汤，可以养阴、润肺；4、三七，用蜂蜜水内服三七粉养颜抗衰；5、黄芪，可代茶饮或熬粥；6、茯苓，茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶都是滋补名食。

【适量控制盐的食入量】 正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克。过量食入盐容易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。女性在经期会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。

【有益身高的食物】1、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2、每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3、黑大豆，也可用花生、

【让你快乐的食物】1、如果情绪低落，不妨吃点让自己快乐的食物：控制怒火，用花类泡茶，如金银花、菊花、玫瑰花、合欢花等，用枸杞煮粥，或将鲜百合炒着吃，效果也不错；2、抑郁，多吃深海鱼；3、麻木迟钝，吃 肉、香蕉；4、烦躁，多吃含钙食物，如牛奶、小鱼干、豆制品、海带、紫 菜、黑木耳、黑芝麻等。5、沙丁鱼，更易消化吸收；6、菠菜，不喜欢可用青椒替代；7、橘子，利于钙吸收；8、胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

【B族维生素】主要来源是粗粮,豆类,薯类。瘦猪肉也富含VB1,牛肉富含VB2,但它们含有较多饱和脂肪和胆固醇,每天只能少量食用。牛奶鸡蛋是B族维生素的好来源,每天吃1个蛋,喝2杯奶。粗粮,豆类,薯类,如果能经常吃,就可拓展B族维生素来源,同时还能摄入大量的膳食纤维、抗氧化成分,以及维生素 E和多种矿物质。

【哪些菜让你胃口大开】1、胡萝卜切成丝用醋拌，提高食欲；2、吃2-3个西红柿，促进胃液生成；3、芹菜味道清香，可增强食欲；4、木瓜维生素C含量高，帮助消化；5、豌豆具有益气和中的作用；6、白菜能够养胃和中；7、香菇能行气健脾，和胃益气；8、南瓜治疗胃胀。

【9种清脂食物】1、冻豆腐：吸收肠胃道脂肪助排泄；2、笋：低脂低糖多粗纤维、防止便秘；3、腌渍蔬菜：植物性脂肪被分解；4、绿豆芽：防止皮下脂肪形成；5、木瓜：治水肿；6、菠萝：含蛋白质分解酵素，可分解鱼、肉；7、陈皮：助消化、减少腹部脂肪堆积；8、乌贼：脂肪含量低；9、薏仁：排除水肿。

【电脑族必备的健康零食】1、快乐食物:黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮；2、排毒谷物:燕麦片、糙米；3、抗衰老饮品:绿茶；4、营养坚果:花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸；5、护眼食物:枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

【健健康康吃坚果】1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、松子，存放时间长不宜食用；4、花生，吃花生不宜过量；5、南瓜子，胃热者宜少食；6、开心果，胖人和高血脂者少吃；7、葵花子，每天吃一把；8、核桃，每周最好吃两三次。

【吃点水果带来好心情】 1、草莓—培养耐心补维生素。2、香蕉—快乐心情。3、葡萄—增强免疫抗衰老。4、梨—助器官排毒。5、火龙果—缓解重金属中毒。6、柚子—维护血管。7、苹果—防癌症。8、西瓜—利尿排毒。9、荔枝—生血养颜。10、猕猴桃—降低胆固醇。11、龙眼—开胃益脾。

【10种食物之“最”】1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的色拉原料：西红柿。

【普通的食物营养之最】花生米：含维生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白质最多；羊肝：含维生素A最多； 鲜枣：含维生素E最多；蛋黄：含胡萝卜素最多；虾米皮：含磷、钙最多；木耳：含铁最多；猪脑：含胆固醇最高；豆油、花生油、香油：含热量最高。

【养生小常识】1、西红柿—预防感冒；2、马铃薯—富含维生素c，不含脂肪；3、茶—低热能食物，可以提神；4、牛肉—可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性可增强肌力作用。5、牛奶—补充不同种类的营养；6、姜—促进血行、驱散寒邪；8、醋—抗衰老；9、黄豆—富含蛋白质。

【十种食物可驻颜】1、红酒提升气色；2、葡萄抗氧化；3、西红柿延缓衰老；4、茶叶防辐射；5、姜减少色素沉淀；6、醋增强皮肤活力；7、黄豆调理雌激素；8、米饭防止肌肤干燥；9、菌类调节免疫系统；10、燕麦减少脂肪

【只要青春不要痘】1、每天8杯水；2、每天排便；3、切忌熬夜；4、洗面彻底；5、少玩计算机；6、不用手挤痘痘；7、床套定期清洗防螨虫；8、十一点前睡觉不吃宵夜；9、上火东西少吃；10、根据肤质选择护肤品；11、珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；12、白砂糖洗面去印；13、维生素E涂痘印；14、喝花茶。